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Pünktlich zum legendären und jährlich durchgeführten Workout Murph ist es soweit: Wir starten am Montag, 27. Mai 2024 mit dem Training in der neuen Box an der Felsenaustrasse 25a in Chur. Dazu gibt es einiges zu beachten:
In der Zwischenzeit vom Dienstag, 21.5. bis Samstag, 25.5. ist das Training am alten Standort eingeschränkt, aber immer noch möglich! Von Samstag, 25.5. bis Montag 27.5. wird es ausserdem leider kein Open Gym Plus geben. Wir bitten um euer Verständnis für die Umstände. Aber hey, die Vorfreude überwiegt, oder?
Nun zum Programm für den 27. Mai. Als Start in der neuen Box werden wir gemeinsam «Murph» absolvieren. Das Hero Workout wird traditionsgemäss einmal im Jahr durchgeführt und sieht folgendermassen aus:
1 Mile run (1.6km)
100 Pull Ups
200 Push Ups
300 (Air) Squats
1 Mile run (1.6km)
Rx'd: With 20/15lb (9/7kg) weight vest
Aber keine Angst! Dafür gibt es natürlich wie immer auch gute Alternativen wie eine der scaled Varianten oder ein Workout im Team. Diese erklären wir euch dann vor Ort. Es gibt zwei verschiedene Zeitslots, für die ihr euch via Wodify eintragen könnt – egal welche Variante ihr absolvieren möchtet:
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Das Workout dauert ca. 90 Minuten. Im Anschluss gibt es eine «bring your own» Grillade: Wir heizen den Grill auf unserer Terrasse () ein und stellen ein paar Bier kalt. Bringt für den Rest bitte alles was das Herz begehrt selber mit (keine Angst, es gibt dann ja noch eine «richtige» Eröffnungsfeier, siehe nächster Abschnitt ).
