Vom 28. Februar bis zum 14. März 2025 findet wieder das alljährliche Crossfit Open statt. Innerhalb dieser drei Wochen werden von Crossfit HQ drei verschiedene Workouts veröffentlicht, welche in verschiedenen Kategorien absolviert werden können. Die Scores werden online eingetragen und können auf einem weltweiten Leaderboard verglichen werden. Für ambitionierte Athlet*innen ist dies der erste Schritt in der Qualifikation für die Crossfit Games. Für den Rest von uns ist es:
Eine spannende Möglichkeit, den eigenen Fortschritt über die Jahre zu verfolgen
Die Möglichkeit ein Workout mit ganz viel Wettkampfeuphorie zu absolvieren
Mit coolen Leuten aus der Community ein Workout absolvieren und einander anfeuern
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Ablauf
Wir führen die 3 (+) Workouts jeweils am Freitagabend bei uns in der Box durch. Während dieser Zeit finden keine anderen Trainings statt. Es gibt 5 Time-Slots, siehe unten. Trage dich bis spätestens 2 Stunden vor Beginn in die gewünschte Stunde ein und sei pünktlich zum Stundenstart bereit. Ihr werdet jeweils in Dreiergruppen eingeteilt und judged euch gegenseitig. Das heisst ihr rotiert durch Einwärmen – Performen – Judgen. Da wir die Workouts erst kurz vorher kennen und immer noch spontane Anmeldungen dazukommen, ist es schwierig einen genauen Zeitplan einzuhalten. Rechnet also etwas mehr als eine Stunde ein. Immer zum Stundenbeginn gibt’s ein Briefing mit allen Infos zum Workout. Ausserdem bereiten wir euch ein Warm Up vor, dass ihr selbstständig durchführen könnt.
Time-Slots:
16:00 – 17:15
17:00 – 18:15
18:00 – 19:15
19:00 – 20:15
20:00 – 21:15
(Falls du an einem Freitagabend mal verhindert bist, kannst du dich gerne bei Damaris oder Marco melden, um das Workout am Samstagmorgen von 10–11 Uhr nachzuholen.)
Dein Resultat musst du dann bis spätestens am folgenden Montag online eintragen.
«Dream Team Open»
In diesem Jahr werden wir das offizielle Crossfit Open wieder etwas ausbauen und unser eigenes «Crossfit Capricorn Dream Team Open» absolvieren. Dazu werden alle Mitglieder, die am Open teilnehmen, in drei Teams aufgeteilt. Jedes Mitglied hat die Möglichkeit, während dem Open Punkte für's Team zu sammeln. Am Schluss gewinnt das Team mit den meisten Punkten. Wie jedes Jahr gibt es wieder einen coolen Preis zu gewinnen – es lohnt sich!
Punktesystem
Wichtig: Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Punkte zu gewinnen. Es zählt nicht nur die Leistung beim Open Workout. Bereits die Teilnahme, die richtige Kleidung ( seid gespannt) und das Lösen einer Wochenaufgabe bringt Punkte für dein Team. Die Details zum Punktesystem findet ihr im Aushang in der Box – coming soon.
👩🏽✈️ Teamkapitän*in
Pro Team gibt es eine*n Teamkapitän*in, welche*r für die Zusammenstellung der Teams und für die Kommunikation verantwortlich ist. Aktuell laufen die Verhandlungen mit den vorgesehenen Personen und wir werden sie euch schon bald präsentieren können. Alles Weitere zu den Teams werden wir bis zum 25. Februar 2024 kommunizieren.
Daten
Nun zum allerwichtigsten … Kalender zücken, los:
Freitag, 28. Februar 2025
Freitag, 7. März 2025
Freitag, 14. März 2025
Samstag, 15. März 2025: Celebration Event
✍🏼 Anmeldung
Registriere dich am besten gleich für's Crossfit Open 2025. Wenn du noch keinen CrossFit Account hast, musst du diesen zuerst erstellen. Die Teilnahmegebühr beträgt CHF 20.–. Wichtig: Du kannst nur am internen Dream Team Open teilnehmen, wenn du dich auch offiziell auf der Website für's Open registriert hast.