Rückbildung:
Schwangerschaft und Geburt sind eine Herausforderung für den Körper. Umso wichtiger ist ein sanfter, gezielter Wiedereinstieg ins Training mit angepassten, aufbauenden Übungen.
Unser Rückbildungsprogramm unterstützt Mamas dabei, Rumpf, Rücken und Beckenboden wieder zu stärken – ab 6 Wochen nach der Geburt und nach der gynäkologischen Freigabe.
Die Kleinen dürfen gerne dabei sein, wenn Mama es möchte.
Crossfit Capricorn – Rückbildungstraining
Einzelne Kurse, Start alle 2-3 Monate
8 Einheiten kosten CHF 240.–
Mind. 4, max. 8 Teilnehmerinnen
Unsere Rückbildungskurse sind Krankenkassen anerkannt.
Es sind keine Crossfit Kenntnisse erforderlich.
Damaris Schär
CrossFit Level 2 Trainerin
Gymnastics & Weightlifting Level 1 Trainerin
Pregnancy & Postpartum Athleticism Coach
Beckenboden-Kursleiterin nach BeBo Konzept
Fachfrau Rückbildung und Schwangerschaft n. BeBo
Rückbildungskurse:
MamaFit:
Schwangerschaft wirft oft Fragen rund ums Training auf – wir sind da, um zu unterstützen. In unseren Trainingseinheiten begleiten wir werdende Mamas auf ihrem sportlichen Weg durch die Schwangerschaft.
Nach der Geburt ist die Rehabilitation mit der Rückbildung nicht abgeschlossen. Lass uns gemeinsam mit progressiver Trainingssteigerung den Körper Schritt für Schritt stärken!
Das Training findet in kleinen Gruppen von max. 10 Teilnehmerinnen statt. Dadurch kann individuell auf die unterschiedlichen Bedürfnisse eingegangen werden. Für's Probetraining eine unserer Klassen am Montag um 20:00 Uhr oder am Donnerstag um 10:00 Uhr auswählen.