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Goat Day

Geschätzte MitgliederInnen

Kommenden Samstag gibt es das erste mal ein Goat EMOM.

Goat ist eine Ziege, nur im CrossFit Slang bedeutet dies eine Übung worin du noch nicht so gut bist und die dich herausfordert. Es kann alles sein, barbell movement, gymnastics movement, body weight movement or kettlebell movement.

Während unserem wöchentlichen Programm gibt es typischerweise Teil A (Strength, Gymnastic…) und Teil B (WoD). Wir haben so viele verschiedene Übungen die uns helfen strength, speed, power, endurance, flexibility, mobility, agility, etc. aufzubauen. Es kann sein das du nur eine goat oder auch mehrere goats hast und du dafür extra Zeit brauchst um daran zu arbeiten.

Daran zu arbeiten kostet Zeit, deshalb ist es gut so viel Zeit wie möglich zu investieren. Nutze die Zeit vor der Klasse um gezielt Mobilitätsübungen einzubauen, die du selbständig in der Foamroller Ecke ausführen kannst. Den die Übungen kommen immer wieder, deshalb ist es besser wen du dich mit dem befasst:-)

Aus diesem Grund werden wir in Zukunft öfters Goat Day Workouts in unserem Programm haben.

These are the best days to turn “weaknesses” into “strengths.”

Team Capricorn

 

 

 

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