CrossFit Opens 2019

Liebe CrossFitterInnen
In der Nacht von Donnerstag dem 21. Februar auf Freitag den 22. Februar 2018 wird das erste CrossFit Open WOD bekannt gegeben – wir sind extrem gespannt und freuen uns darauf! Während den folgenden fünf Wochen wird einmal pro Woche ein WOD aufgeschaltet, welches für die Qualifizierung zu den CF Games zählt.
Anmeldung: Es kann JEDER und JEDE mitmachen! Alle WODs können dem Fitnessstand des jeweiligen Athleten angepasst werden. Es gibt eine Scaled und eine Original/RX version.

Hier gehts zur Anmeldung: https://games.crossfit.com/

Wichtig: Wähle bei der Affiliate und beim Team CrossFit Capricorn aus!!!

Ablauf: Wir werden die Open WODs während diesen fünf Wochen immer am Freitag in der Box machen. Hierzu gelten an diesen Tagen während ALLEN KLASSEN besondere Richtlinien:

1. Am Freitag gibt es während diesen fünf Wochen kein fester Klassenablauf!

2. Stundenreservationen sind dennoch Pflicht.

3. Das Warm-Up fällt gänzlich weg. Jedes Mitglied ist selber dafür verantwortlich, sich entsprechend aufzuwärmen. Wir führen euch natürlich in die Movements ein und geben euch Tipps zum aufwärmen.

4. Gestartet wird in verschiedenen Heats während den Abendklassen von 17.00-20.00 Uhr.

5. Scores müssen bis zum kommenden Montag um 21:00 selbständig eingetragen werden.

6. Es gibt keine andere Möglichkeit um ein Workout nachzuholen.

Judge’s course: Jedes Workout, welches eingetragen wird, muss von einem geprüften Judge abgenommen werden.

Hey Ho, lets go!!!
Euer CrossFit Capricorn Team

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