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  • 10th Swiss Team Challenge 2019

    Am Samstag, 22. Juni 2019 findet bereits zum zehnten Mal die Swiss Team Challenge statt. Der Anlass wird auch in diesem Jahr von CrossFit Basel und CrossFit Leman organisiert.

    In allen CrossFit Boxen der Schweiz werden Teams gebildet, welche in Kategorien (Rookies, Regulars und Firebreathers) lokal in den jeweiligen Affiliates gegeneinander antreten. Die Resultate werden live online übertragen und ausgewertet. Die Teams bestehen aus vier Leuten, in jedem Team muss mindestens eine Frau und ein Mann sein.

    Die Workouts sind so kreiert, dass möglichst viele Athletinnen und Athleten teilnehmen können. Egal ob Firebreathers, Regular oder Rookie – es gibt für jeden eine passende Kategorie. ALLE können teilnehmen, alles was Ihr braucht ist ein Team und viel Motivation!
    Falls ihr noch kein Team habt aber gerne teilnehmen würdet, tragt euch einfach in die ausgehängte Liste in der Box ein.

    Die WODs und STANDARDS werden vor dem Wettkampf publiziert. Unter anderem findet ihr diese auf der offiziellen Homepage oder auf der Facebookpage.

    WICHTIG

    Team Captain:
    Bei allen Teams sind die Captains (erster Athlet / erste Athletin) dafür verantwortlich, dass die Teammitglieder die Übungen, den Ablauf und die Standards kennen! Auch die Sicherstellung der Anmeldung sowie die Shirtbestellung ist Sache des Captains.

    Anmeldung:
    1. Meldet euer Team hier an: https://stc2019teams.eventbrite.com (Code: STC2019Teams)
    2. Team mit Teamnamen und Teilnehmern eintragen und als Affiliate CrossFit Capricorn angeben.
    3. Vergesst nicht, euch auch im Zen Planner für den Event anzumelden.

    Kosten:
    Die Teilnahme kostet 60.- pro Team, das Swiss Team Challenge T-shirt kann vorgängig bestellt werden und wird separat bezahlt (Achtung nur auf Bestellung).

    Shirt Sammelbestellung:
    Meldet eure Shirt-Bestellung (inkl. Grössen) bis am Dienstag 28.05.19, 12 Uhr an marco@crossfitcapricorn.ch um an der Sammelbestellung teilzunehmen. Kosten 16.50.-/ Shirt.
    (Wenn ihr die Sammelbestellung verpasst, könnt ihr euer Shirt hier bestellen).

    Ablauf:
    Der Event findet am Samstag, 22.06.2019 von 09:00-ca 15:00 Uhr statt.

    Wir würden uns auch über ein zahlreiches Publikum freuen und wünschen euch allen jetzt schon viel Erfolg!

    Team CrossFit Capricorn

  • Sunday Funday – WOD & Bowling

    Am Sonntag 19.05. führen wir wieder einen Sunday Funday durch.

    Wir treffen uns um 14 Uhr in der Box zu einem gemeinsamen Workout.
    Danach gehen wir gemeinsam bowlen und suchen den treffsichersten CrossFit Capricorn Member.

    Die Kosten pro Teilnehmer belaufen sich auf ca. 15 Franken (Bowlingbahn & Schuhe),
    je nach Teilnehmerzahl etwas mehr oder weniger.

    Bitte meldet euch bis spätestens Dienstag, 14.05.2019 hier via Zen Planner Account an,
    so dass die Bahnen frühzeitig reserviert werden können.

  • Easter Special Event

    Für die Kurzentschlossenen und für alle die es keinen Tag ohne Besuch in der Box aushalten,
    machen wir am Karfreitag um 16:00 Uhr ein Osterspecial for free.

    Registriert euch via Kalender, die Platzzahl ist auf 20 Teilnehmer limitiert.

     

    Pic by: laxcrossfit.com

  • Bring Your Friend Day

    Better Together – Bringt eure Freunde mit zu einem gemeinsamen, unvergesslichen Workout am Samstag, den 27. April 2019 um 11 Uhr!

    Das Workout werden wir so gestalten, dass alle mitmachen können. Wir möchten euch so die Gelegenheit geben, euren Freunden unsere Box zu zeigen, zu erleben was CrossFit ist und was unser Training ausmacht.

    Also los – überzeuge deine Freunde von deiner Leidenschaft und melde dich via Account für den Event an. Jede Anmeldung ist für 2 Personen gedacht (deine und die deines Freundes/deiner Freundin).

    Nimmst du mehrere Leute mit, gib uns einfach kurz Bescheid.

  • Sunday Funday

    Sonntag 24.03.2019
    Wir erweitern unser Event-Angebot: In unregelmässiger Mässigkeit führen wir ein Social Sunday durch. Etwas Training, viel Spass und ganz viel Geselligkeit!

    24.3.19
    14:00 Uhr: WOD in der Box bis ca. 15:30 Uhr

  • CrossFit Opens 2019

    Liebe CrossFitterInnen
    In der Nacht von Donnerstag dem 21. Februar auf Freitag den 22. Februar 2018 wird das erste CrossFit Open WOD bekannt gegeben – wir sind extrem gespannt und freuen uns darauf! Während den folgenden fünf Wochen wird einmal pro Woche ein WOD aufgeschaltet, welches für die Qualifizierung zu den CF Games zählt.
    Anmeldung: Es kann JEDER und JEDE mitmachen! Alle WODs können dem Fitnessstand des jeweiligen Athleten angepasst werden. Es gibt eine Scaled und eine Original/RX version.

    Hier gehts zur Anmeldung: https://games.crossfit.com/

    Wichtig: Wähle bei der Affiliate und beim Team CrossFit Capricorn aus!!!

    Ablauf: Wir werden die Open WODs während diesen fünf Wochen immer am Freitag in der Box machen. Hierzu gelten an diesen Tagen während ALLEN KLASSEN besondere Richtlinien:

    1. Am Freitag gibt es während diesen fünf Wochen kein fester Klassenablauf!

    2. Stundenreservationen sind dennoch Pflicht.

    3. Das Warm-Up fällt gänzlich weg. Jedes Mitglied ist selber dafür verantwortlich, sich entsprechend aufzuwärmen. Wir führen euch natürlich in die Movements ein und geben euch Tipps zum aufwärmen.

    4. Gestartet wird in verschiedenen Heats während den Abendklassen von 17.00-20.00 Uhr.

    5. Scores müssen bis zum kommenden Montag um 21:00 selbständig eingetragen werden.

    6. Es gibt keine andere Möglichkeit um ein Workout nachzuholen.

    Judge’s course: Jedes Workout, welches eingetragen wird, muss von einem geprüften Judge abgenommen werden.

    Hey Ho, lets go!!!
    Euer CrossFit Capricorn Team

  • Workshops 4 free

    Geschätzte CFC Members

    Seit 5.5 Jahren dürfen wir in Chur nun CrossFit betreiben und haben bereits unzählige Mitglieder kennengelernt. Nun ist es an der Zeit etwas zurück zu geben indem wir euch verschiedene Workshops anbieten. Gestartet haben wir bereits und auf Facebook befinden sich einige tolle Photos unter dem Album „Workshop Series18/19“.

    Die Workshops befinden sich in unserem Kalender (rot) und es Bedarf einer Anmeldung. Das Ganze ist jedoch gratis und darf rege genutzt werden.

    22.12.18 CLEAN

    27.12.18 SPLIT JERK

    29.12.18 SNATCH

    05.01.19 HANDSTAND

    18.01.19 SKIERGO AND ROWING TECHNIQUE

    26.01.19 KIPPING FOR PULL UPS AND T2B, BUTTERFLY (LEVEL 1), MUSCLE UP (LEVEL 2)

    In diesem Sinne

    DANKE für eure Treue und einen guten Start in das neue Jahr.

    Team Capricorn

  • X-mas Dinner

    30.11.2018 auf Brambrüesch

    Treffpunkt 19:00 PP Brambrüesch

    Talfahrt ca 22.00

    Menü Fleisch 36.-/Person
    -Suppe Tagessuppe
    -VIVA Burger
    -1 Kugel Glace

    Menü Vegi 37.50/Person
    -Suppe Tagessuppe
    -Kichererbsencurry
    -1 Kugel Glace

    Berg- und Talfahrt 20.- / Person

    Anmeldung bis 28.10.2018 über deinen Account

  • Capricorn Trophy 2018

    Zum 4. Mal findet unsere Capricorn Trophy statt.

    Seit ihr bereit zu schwitzen, zu kämpfen um den Event des Jahres durchzustehen?
    Wann: Samstag 25. August 2018 von 8.00 – ca 14.00
    Wo: CrossFit Capricorn und Sportanlage Sand
    Personen pro Team: 3
    Wie: Trägt euren Namen und den Teamnamen auf der Liste im Gym ein.
    Kosten: 100.- pro Team

    Egal wie lange ihr schon CrossFit macht, egal wie euer Trainingszustand ist, egal wie alt ihr seit, egal wie ihr eure Teams bildet – seit dabei.

    Event Schedule (master plus 50+)
    8:00-8.15 Team Registration CrossFit Capricorn
    Pukie the clown@ Crossfit Capricorn
    Start Heat 1 8.30
    Start Heat 2 8.50
    Total 15min
    3x5min burpee
    remaining time calories row
    score: burpee and cal row
    Heartbreaker @ crossfit Capricorn
    Start Heat 1 9.15
    Start Heat 2 9.30
    Ascending Ladder in 10 minutes
    2 synchronzied Wall Ball 10/6k master plus 6k
    2 Synchronized Kb Swings 24/16k…then 4/4, 6/6 and so far master plus 16/12k
    score total full round
    Maximum Force @CrossFit Capricorn
    Heat 1 10:00
    Heat 2 10:20
    Find your one reps max of Hang Power Clean and strict Press
    Every Athlete has 4 Minutes.
    Score=total weight
    Just together we are strong @ crossfit capricorn
    Heat 1 10:45
    Heat 2 11:00
    10 Rounds of: (split if you want)
    11 HR Push Up
    22 Air Squats
    10min timecap
    score is time or reps
    Swim@ Hallenbad Sand
    Heat 1 12:00
    Heat 2 12:25
    1000m for time (split if you want)
    18min timecap
    score is time or meter
    Chipper@ Stadtgarten
    Start Heat 1 13.20
    Start Heat 2 13.45
    for time:
    each athlete run THE 8
    then split if you want
    150 alternating lunges
    150 Sit ups
    150 down and ups
    again each athlete run THE 8.
    18min timecap
    score ist time or reps
    im anschluss rangverkündigung im Stadtgarten
    Falls Lust und Zeit – spontanes Pizza essen

    Event Name: Capricorn Trophy
    Event Date: 25.8.18
    Event Time: 8.00 – ca 14.00
    Event Location: CrossFit Capricorn, Sportanlage Sand

  • Social Event!

    Sonntag 29.07.2018
    Wir erweitern unser Event-Angebot: In unregelmässiger Mässigkeit führen wir ein Social Sunday durch. Etwas Training, viel Spass und ganz viel Geselligkeit!

    29.07.2018
    
07:30 Uhr: Morning Team WOD in der Box bis ca. 09:00 Uhr
    10:00 Uhr: Brunch im Schweizerhof auf der Lenzerheide
    All you can eat: CHF 35.– /Person

    Wir brauchen bis 22.07.2018 die Anzahl Personen für die definitive Reservation im Schweizerhof. Also meldet euch wie üblich über den ZP-Kalender an. (Kalender über Computer auf Event wechseln, falls an diesem Datum kein roter Event-Anlass angezeigt wird. Auf 15 Pers. beschränkt.)