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Capricorn Trophy 2018

Zum 4. Mal findet unsere Capricorn Trophy statt.

Seit ihr bereit zu schwitzen, zu kämpfen um den Event des Jahres durchzustehen?
Wann: Samstag 25. August 2018 von 8.00 – ca 14.00
Wo: CrossFit Capricorn und Sportanlage Sand
Personen pro Team: 3
Wie: Trägt euren Namen und den Teamnamen auf der Liste im Gym ein.
Kosten: 100.- pro Team

Egal wie lange ihr schon CrossFit macht, egal wie euer Trainingszustand ist, egal wie alt ihr seit, egal wie ihr eure Teams bildet – seit dabei.

Event Schedule (master plus 50+)
8:00-8.15 Team Registration CrossFit Capricorn
Pukie the clown@ Crossfit Capricorn
Start Heat 1 8.30
Start Heat 2 8.50
Total 15min
3x5min burpee
remaining time calories row
score: burpee and cal row
Heartbreaker @ crossfit Capricorn
Start Heat 1 9.15
Start Heat 2 9.30
Ascending Ladder in 10 minutes
2 synchronzied Wall Ball 10/6k master plus 6k
2 Synchronized Kb Swings 24/16k…then 4/4, 6/6 and so far master plus 16/12k
score total full round
Maximum Force @CrossFit Capricorn
Heat 1 10:00
Heat 2 10:20
Find your one reps max of Hang Power Clean and strict Press
Every Athlete has 4 Minutes.
Score=total weight
Just together we are strong @ crossfit capricorn
Heat 1 10:45
Heat 2 11:00
10 Rounds of: (split if you want)
11 HR Push Up
22 Air Squats
10min timecap
score is time or reps
Swim@ Hallenbad Sand
Heat 1 12:00
Heat 2 12:25
1000m for time (split if you want)
18min timecap
score is time or meter
Chipper@ Stadtgarten
Start Heat 1 13.20
Start Heat 2 13.45
for time:
each athlete run THE 8
then split if you want
150 alternating lunges
150 Sit ups
150 down and ups
again each athlete run THE 8.
18min timecap
score ist time or reps
im anschluss rangverkündigung im Stadtgarten
Falls Lust und Zeit – spontanes Pizza essen

Event Name: Capricorn Trophy
Event Date: 25.8.18
Event Time: 8.00 – ca 14.00
Event Location: CrossFit Capricorn, Sportanlage Sand

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