capricorn-trophy

Capricorn Trophy 2016

Zum 2. Mal findet unsere Capricorn Trophy statt.

Seit ihr bereit zu schwitzen, zu kämpfen um den Event des Jahres mit eurem Teampartner durchzustehen?
Wann: Samstag 27. August 2015 von 8.20 – ca 15.00
Wo: CrossFit Capricorn, Salvatorenstrasse 88, 7000 Chur
Personen pro Team: 2
Wie: Trägt euren Namen und den Teamnamen auf der Liste im Gym ein.
Kosten: 40.- pro Team

Egal wie lange ihr schon CrossFit macht, egal wie euer Trainingszustand ist, egal wie alt ihr seit, egal wie ihr eure Teams bildet – seit dabei und wer weiss, vielleicht gewinnt genau euer Team die Capricorn Trophäe?

Event Schedule

8.15-8.35 Open Gym (CrossFit Capricorn)
Team Registration

Water WoD (Badi Sand)
Start Heat 1 9.00
Start Heat 2 9.25
15min amrap:
45m Swim
25 Airsquats
15 HR Push Up
only one Athlete works

Sandbag Carry (Sportanlage Sand)
Start Heat 1 10.00
Start Heat 2 10.30
each athlete must do 5 rounds or 20min timecap
(1 Athlete work, 1 Athlet rest)
400m sandbag run
10 Synchronised Burpee (together)

Maximum Force (CrossFit Capricorn)
Heat 1 11:30
Heat 2 11:40
Find your one reps max of Hang Clean and Push Press
Every Athlete has 4 Minutes.
Score=both weight together

Just together we are strong (CrossFit Capricorn)
Heat 1 12:10
Heat 2 12:40
20min Amrap
both Athletes synchronised together
8 Pull ups anyhow (jumping, Strict, Kipping or butterfly)
12 Wallballs minimum weight 6/3kg (10/6k)
16 Kettlebell Swings minimum weight 16/12kg (24/16k)

Maximum Reps (CrossFit Capricorn)
Heat 1 13:15
Heat 2 13:25
max reps in 2 min of:
one Athlete does Down and Ups
one Athlete does Single or Double under
you can change as you want.
each athlete must do a minimum of 1 Single or Double under and 1 Down and up
score both reps together (doubleunders count twice)

Chipper
Start Heat 1 13.35
Start Heat 2 14.05
for time:
100 Thrusters 30/20kg
100 cal row
100 one arm Kb snatches minim. 16/12 (24/16k)
100 HSPU or/and Boxjumps
100 Deadlift 50/40kg
100 knee raises/K2E

Ab 14:30 wird der Grill heiss. Nimm dein Essen selbst mit, Getränke wie Wasser, Ice Tea, Bier sind vorhanden. Zudem hat es noch wenige Teller, Becher und Messer. Natürlich können auch nicht Trophy Teilnehmer mit grillen.

Event Name: Capricorn Trophy
Event Date: 27.8.16
Event Time: 8.15 – ca 15.00
Event Location: CrossFit Capricorn, Badi Sand, Sportanlage Sand

No Comments.

Hinterlassen Sie eine Antwort

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

Sie können folgende HTML-Tags benutzen: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>