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Capricorn Trophy 2015

Seit ihr bereit zu schwitzen, zu kämpfen um den Event des Jahres mit eurem Teampartner durchzustehen?
Wann: Samstag 29. August 2015 von 8.30 – ca 15.00
Wo: CrossFit Capricorn, Salvatorenstrasse 88, 7000 Chur
Personen pro Team: 2
Wie: Anmeldungen über euren Account und tragt den Teamnamen auf der Liste im Gym ein.
Kosten: 40.- pro Team

Egal wie lange ihr schon CrossFit macht, egal wie euer Trainingszustand ist, egal wie alt ihr seit, egal wie ihr eure Teams bildet – seit dabei und wer weiss, vielleicht gewinnt genau euer Team die goldene Capricorn Trophäe?

Event Shedule

8.30-9.15 Open Gym
Team Registration
Briefing

10.00 Start Event 1 (Badi Sand)
500m Swim
100 Burpees
500m Swim
(just one athlete work but both perform)

12.00 Start Event 2+3
Find you max of Clean and Push Press/ Split Jerk
Timecap per Person 4min (total 8min)
Directly follow of 8min amrap
10 ground to overhead 40/25
10 hand release push up
(just one athlete work but both perform)

13.30 Start Event 5+6
20RFT
7 Thruster 35/20
7 Boxjumps/walks
follow of as many pull ups as possible
athlete A hang on the pull up bar, Athlete B does Pull ups
(just one athlete work but both perform)
(Timecap 12min)

14.30 Start Event 7
Athlete A:
21-15-9
Kb Swings
High Knee Raises
Timecap 6min
Athlete B:
21-15-9
Deadlift 80/50
HSPU
Timecap 6min

15.00 Start Event 8 (Final Event)
Timecap of 12min
Run 2k (calanda tower and back)
Together with a 10k medball each
Follow of amrap wallballs

Grill is hot – bring your own food and drink

Get ready we are still looking forward.

Team CrossFit Caprciorn

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