• 10th Swiss Team Challenge 2019

    Am Samstag, 22. Juni 2019 findet bereits zum zehnten Mal die Swiss Team Challenge statt. Der Anlass wird auch in diesem Jahr von CrossFit Basel und CrossFit Leman organisiert.

    In allen CrossFit Boxen der Schweiz werden Teams gebildet, welche in Kategorien (Rookies, Regulars und Firebreathers) lokal in den jeweiligen Affiliates gegeneinander antreten. Die Resultate werden live online übertragen und ausgewertet. Die Teams bestehen aus vier Leuten, in jedem Team muss mindestens eine Frau und ein Mann sein.

    Die Workouts sind so kreiert, dass möglichst viele Athletinnen und Athleten teilnehmen können. Egal ob Firebreathers, Regular oder Rookie – es gibt für jeden eine passende Kategorie. ALLE können teilnehmen, alles was Ihr braucht ist ein Team und viel Motivation!
    Falls ihr noch kein Team habt aber gerne teilnehmen würdet, tragt euch einfach in die ausgehängte Liste in der Box ein.

    Die WODs und STANDARDS werden vor dem Wettkampf publiziert. Unter anderem findet ihr diese auf der offiziellen Homepage oder auf der Facebookpage.

    WICHTIG

    Team Captain:
    Bei allen Teams sind die Captains (erster Athlet / erste Athletin) dafür verantwortlich, dass die Teammitglieder die Übungen, den Ablauf und die Standards kennen! Auch die Sicherstellung der Anmeldung sowie die Shirtbestellung ist Sache des Captains.

    Anmeldung:
    1. Meldet euer Team hier an: https://stc2019teams.eventbrite.com (Code: STC2019Teams)
    2. Team mit Teamnamen und Teilnehmern eintragen und als Affiliate CrossFit Capricorn angeben.
    3. Vergesst nicht, euch auch im Zen Planner für den Event anzumelden.

    Kosten:
    Die Teilnahme kostet 60.- pro Team, das Swiss Team Challenge T-shirt kann vorgängig bestellt werden und wird separat bezahlt (Achtung nur auf Bestellung).

    Shirt Sammelbestellung:
    Meldet eure Shirt-Bestellung (inkl. Grössen) bis am Dienstag 28.05.19, 12 Uhr an marco@crossfitcapricorn.ch um an der Sammelbestellung teilzunehmen. Kosten 16.50.-/ Shirt.
    (Wenn ihr die Sammelbestellung verpasst, könnt ihr euer Shirt hier bestellen).

    Ablauf:
    Der Event findet am Samstag, 22.06.2019 von 09:00-ca 15:00 Uhr statt.

    Wir würden uns auch über ein zahlreiches Publikum freuen und wünschen euch allen jetzt schon viel Erfolg!

    Team CrossFit Capricorn

  • Ist Crossfit wirklich so gefährlich?

    In einem kürzlich in der Schweizer Illustrierten veröffentlichten Artikel sprechen Pascal Bösiger und Matthias Zehnder über die Gefährlichkeit von Crossfit.

    Anbei der Link zum Artikel:

    https://www.schweizer-illustrierte.ch/body-health/fitness/ist-crossfit-wirklich-so-gefahrlich

  • Sunday Funday – WOD & Bowling

    Am Sonntag 19.05. führen wir wieder einen Sunday Funday durch.

    Wir treffen uns um 14 Uhr in der Box zu einem gemeinsamen Workout.
    Danach gehen wir gemeinsam bowlen und suchen den treffsichersten CrossFit Capricorn Member.

    Die Kosten pro Teilnehmer belaufen sich auf ca. 15 Franken (Bowlingbahn & Schuhe),
    je nach Teilnehmerzahl etwas mehr oder weniger.

    Bitte meldet euch bis spätestens Dienstag, 14.05.2019 hier via Zen Planner Account an,
    so dass die Bahnen frühzeitig reserviert werden können.

  • Leerung Lost-and-Found-Box

    Liebe Leute,

    Unsere Fundbox quillt über und muss geleert werden.
    Bitte holt eure Sachen bis zum 15. Mai bei uns in der Box ab,
    danach werden die übergebliebenen Gegenstände verteilt oder gespendet.

    Vielen Dank.

  • Easter Special Event

    Für die Kurzentschlossenen und für alle die es keinen Tag ohne Besuch in der Box aushalten,
    machen wir am Karfreitag um 16:00 Uhr ein Osterspecial for free.

    Registriert euch via Kalender, die Platzzahl ist auf 20 Teilnehmer limitiert.

     

    Pic by: laxcrossfit.com

  • Bring Your Friend Day

    Better Together – Bringt eure Freunde mit zu einem gemeinsamen, unvergesslichen Workout am Samstag, den 27. April 2019 um 11 Uhr!

    Das Workout werden wir so gestalten, dass alle mitmachen können. Wir möchten euch so die Gelegenheit geben, euren Freunden unsere Box zu zeigen, zu erleben was CrossFit ist und was unser Training ausmacht.

    Also los – überzeuge deine Freunde von deiner Leidenschaft und melde dich via Account für den Event an. Jede Anmeldung ist für 2 Personen gedacht (deine und die deines Freundes/deiner Freundin).

    Nimmst du mehrere Leute mit, gib uns einfach kurz Bescheid.

  • Sunday Funday

    Sonntag 24.03.2019
    Wir erweitern unser Event-Angebot: In unregelmässiger Mässigkeit führen wir ein Social Sunday durch. Etwas Training, viel Spass und ganz viel Geselligkeit!

    24.3.19
    14:00 Uhr: WOD in der Box bis ca. 15:30 Uhr

  • CrossFit Opens 2019

    Liebe CrossFitterInnen
    In der Nacht von Donnerstag dem 21. Februar auf Freitag den 22. Februar 2018 wird das erste CrossFit Open WOD bekannt gegeben – wir sind extrem gespannt und freuen uns darauf! Während den folgenden fünf Wochen wird einmal pro Woche ein WOD aufgeschaltet, welches für die Qualifizierung zu den CF Games zählt.
    Anmeldung: Es kann JEDER und JEDE mitmachen! Alle WODs können dem Fitnessstand des jeweiligen Athleten angepasst werden. Es gibt eine Scaled und eine Original/RX version.

    Hier gehts zur Anmeldung: https://games.crossfit.com/

    Wichtig: Wähle bei der Affiliate und beim Team CrossFit Capricorn aus!!!

    Ablauf: Wir werden die Open WODs während diesen fünf Wochen immer am Freitag in der Box machen. Hierzu gelten an diesen Tagen während ALLEN KLASSEN besondere Richtlinien:

    1. Am Freitag gibt es während diesen fünf Wochen kein fester Klassenablauf!

    2. Stundenreservationen sind dennoch Pflicht.

    3. Das Warm-Up fällt gänzlich weg. Jedes Mitglied ist selber dafür verantwortlich, sich entsprechend aufzuwärmen. Wir führen euch natürlich in die Movements ein und geben euch Tipps zum aufwärmen.

    4. Gestartet wird in verschiedenen Heats während den Abendklassen von 17.00-20.00 Uhr.

    5. Scores müssen bis zum kommenden Montag um 21:00 selbständig eingetragen werden.

    6. Es gibt keine andere Möglichkeit um ein Workout nachzuholen.

    Judge’s course: Jedes Workout, welches eingetragen wird, muss von einem geprüften Judge abgenommen werden.

    Hey Ho, lets go!!!
    Euer CrossFit Capricorn Team

  • Workshops 4 free

    Geschätzte CFC Members

    Seit 5.5 Jahren dürfen wir in Chur nun CrossFit betreiben und haben bereits unzählige Mitglieder kennengelernt. Nun ist es an der Zeit etwas zurück zu geben indem wir euch verschiedene Workshops anbieten. Gestartet haben wir bereits und auf Facebook befinden sich einige tolle Photos unter dem Album „Workshop Series18/19“.

    Die Workshops befinden sich in unserem Kalender (rot) und es Bedarf einer Anmeldung. Das Ganze ist jedoch gratis und darf rege genutzt werden.

    22.12.18 CLEAN

    27.12.18 SPLIT JERK

    29.12.18 SNATCH

    05.01.19 HANDSTAND

    18.01.19 SKIERGO AND ROWING TECHNIQUE

    26.01.19 KIPPING FOR PULL UPS AND T2B, BUTTERFLY (LEVEL 1), MUSCLE UP (LEVEL 2)

    In diesem Sinne

    DANKE für eure Treue und einen guten Start in das neue Jahr.

    Team Capricorn

  • Adventsspiel

    HO HO HO

     

    seit dem 1. 12 spielen wir ein Adventsspiel.

    Vorgehen:

    1. Würfle alle gleichfarbigen Würfel
    2. Würfle den schwarzen Würfel
    3. Schaue auf dem Blackboard nach, was die Zahl bedeutet.
    4. Let’s do it

    Das Spiel wird jeweils vor der Stunde gespielt, sowie die Tagesübung absolviert.

    Die CF Klasse startet wie üblich pünktlich.

     

    Let’s roll the dice