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BENCHMARK DAY AND BARBECUE

Ein weiterer Benchmark Day findet statt und zwar am Samstag den 28.5.16 von 9.30 – ca 18.00.

Gleichzeitig feiern wir mit euch unser drei jähriges Jubiläum.

Benchmark Workouts sind standardisierten Trainingseinheiten, die für die Messung des Trainingsfortschritts verwendet werden und Frauenvornamen tragen.

Es gibt für alle WoD’s eine RX (original) und eine Scaled (vereinfachte) Variante.

Gestartet wird in 2 Heats. Ausser beim letzten WoD NANCY gibt es nur noch einen Heat.

Bei schönem Wetter wird nachher der Grill heiss und das Bier kalt. Es kann auch nur gerillt werden. Bitte meldet euch über euren Account an, egal ob ihr zum grillen kommt oder den ganzen Tag anwesend sind. Das Anmeldungsportal schliesst am Sonntag 22. Mai.

1. DIANE 10/10.30

2. ANNIE 11/11.30 

3. AMANDA 12/12.30

4. JACKIE 13/13.30

5. ELISABETH 14/14.30

6. NANCY 15.30

Wärmt euch selbständig ein, nehmt etwas zum essen, trinken mit. Ihr dürft euch eure Workouts selber auswählen, es müssen nicht alle gemacht werden. Deshalb die Zeitangaben, damit ihr wisst welches WoD wann startet und das ihr euch darauf vorbereiten könnt.

Wir freuen uns auf einen tollen Tag mit euch und vor allem hoffen wir auf schönes Wetter, also seit brav;-)

Beste Grüsse

Team CrossFit Capricorn

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